Escolher o tênis certo pode fazer toda a diferença na sua performance e na saúde dos seus pés. Para quem tem pisada pronada, essa escolha é ainda mais importante, pois o apoio excessivo na parte interna do pé pode causar desconfortos e até lesões.
Neste artigo, você vai descobrir quais são os melhores tênis disponíveis atualmente para quem tem esse tipo de pisada. Vamos apresentar modelos que oferecem suporte, estabilidade e amortecimento adequados para corrigir ou minimizar os efeitos da pronação.
A seleção foi feita com base em avaliações técnicas, opinião de especialistas, experiência de usuários e desempenho em diferentes tipos de uso, como corrida, caminhada e uso diário. Além disso, levamos em consideração a durabilidade dos materiais, o custo-benefício e as tecnologias utilizadas por cada marca.
Nosso objetivo é ajudar você a encontrar o par ideal para proteger suas articulações e melhorar sua experiência a cada passo.
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Como selecionamos os melhores tênis para pisada pronada?
Para selecionar os melhores tênis para pisada pronada em 2025, avaliamos uma combinação de critérios técnicos, testes práticos e análises especializadas. Os modelos incluídos nesta lista foram escolhidos com base em sua estabilidade, suporte para o arco medial, nível de amortecimento e durabilidade comprovada.
Também consideramos feedbacks de corredores, avaliações em plataformas especializadas e recomendações de ortopedistas e fisioterapeutas. A análise incluiu diferentes perfis de usuários, como iniciantes, corredores experientes e pessoas que usam o calçado no dia a dia.
Além disso, foram levadas em conta inovações tecnológicas recentes das marcas, como espumas de resposta rápida, sistemas de controle de movimento e materiais respiráveis.
Lista dos 21 Melhores Tênis para Pisada Pronada
1. ASICS Gel-Kayano 31
O ASICS Gel-Kayano 31 é uma das escolhas mais completas para quem possui pisada pronada. A estrutura do tênis oferece suporte firme na região do mediopé, com foco na estabilidade ao longo de toda a passada.
Pros:
◦ Estabilidade aprimorada para controle da pronação
◦ Excelente amortecimento em longas distâncias
◦ Cabedal respirável e confortável
◦ Ótima durabilidade para uso frequente
Contras:
◦ Preço elevado em comparação a modelos similares
2. ASICS GT-2000 12
O ASICS GT-2000 12 é ideal para quem busca controle de pronação em um calçado leve e versátil. Ele entrega boa resposta sem comprometer a estabilidade, tornando-o uma opção equilibrada para treinos diários.
Pros:
◦ Sistema de suporte eficiente contra pronação
◦ Leve e ideal para treinos de média distância
◦ Transições suaves durante a corrida
◦ Boa relação custo-benefício
Contras:
◦ Pode apresentar desgaste mais rápido no solado
3. ASICS GT-2000 11
O ASICS GT-2000 11 mantém as qualidades da linha, sendo indicado para quem deseja estabilidade sem abrir mão de conforto. É uma versão confiável, especialmente para treinos regulares e caminhadas.
Pros:
◦ Conforto duradouro para uso prolongado
◦ Estrutura firme para melhor estabilidade
◦ Boa ventilação interna
◦ Ideal para quem inicia na corrida
Contras:
◦ Tecnologia um pouco defasada em relação à versão atual
4. Hoka One One Arahi 6
O Hoka One One Arahi 6 combina amortecimento macio com excelente suporte, sendo ideal para corredores com pisada pronada que priorizam conforto. Seu design é robusto, mas surpreendentemente leve, o que favorece o desempenho em treinos mais longos.
Pros:
◦ Amortecimento generoso e confortável
◦ Estrutura de suporte sem ser invasiva
◦ Cabedal leve e bem ventilado
◦ Ideal para longas distâncias e treinos diários
Contras:
◦ Volume do solado pode incomodar usuários que preferem tênis mais discretos
5. Hoka One One Arahi
A versão anterior do Arahi também entrega bom suporte para quem tem pisada pronada, embora com menos refinamento que a versão 6. A estrutura continua eficiente no controle da pronação com um bom nível de conforto.
Pros:
◦ Suporte eficaz para controle da pronação
◦ Amortecimento equilibrado
◦ Estrutura estável e segura
◦ Custo mais acessível em comparação à nova versão
Contras:
◦ Menor respirabilidade e leveza que o modelo atualizado
6. Adidas Supernova Rise
O Adidas Supernova Rise foi desenvolvido para oferecer suporte a quem tem pisada pronada, com foco especial no conforto. Ele utiliza a nova espuma Dreamstrike+ na entressola, que entrega amortecimento responsivo e estabilidade.
Pros:
◦ Amortecimento responsivo com estabilidade firme
◦ Placa de suporte que ajuda a controlar a pronação
◦ Cabedal adaptável e confortável
◦ Ótima opção para treinos moderados e longos
Contras:
◦ Pode ser um pouco pesado para quem busca velocidade
7. Adidas Supernova Sequence Boost 8
O Adidas Supernova Sequence Boost 8 foi um dos primeiros modelos da marca a incorporar estabilidade eficiente para pronadores com a famosa entressola Boost. Mesmo sendo uma versão mais antiga, ainda é procurado por sua resistência e conforto.
Pros:
◦ Solado resistente com ótima tração
◦ Amortecimento Boost eficiente
◦ Estabilidade confiável para iniciantes
◦ Boa durabilidade geral
Contras:
◦ Design desatualizado e menos respirável
8. Nike Air Zoom Structure 25
O Nike Air Zoom Structure 25 é um modelo indicado para quem busca amortecimento firme aliado a estabilidade. A estrutura do tênis conta com espuma Cushlon 3.0, que melhora a sensação de suporte ao longo da passada.
Pros:
◦ Estabilidade com resposta rápida
◦ Amortecimento firme e eficiente
◦ Ideal para treinos de alto impacto
◦ Estrutura resistente e durável
Contras:
◦ Pode parecer rígido demais para corredores mais leves
9. Nike Air Zoom Structure 20
O Nike Air Zoom Structure 20 continua sendo uma opção relevante entre os modelos de suporte. Ele entrega estabilidade adequada com amortecimento consistente, sendo uma escolha confiável para quem tem pronação moderada.
Pros:
◦ Estabilidade eficiente com suporte lateral
◦ Boa ventilação e ajuste confortável
◦ Amortecimento confiável para o dia a dia
◦ Ideal para uso prolongado em diferentes treinos
Contras:
◦ Menos responsivo do que as versões mais recentes
10. ASICS Gel Kayano 25
O ASICS Gel Kayano 25 continua sendo um dos modelos mais respeitados para pisada pronada, mesmo após o lançamento de versões mais recentes. Ele se destaca pela estabilidade firme e pelo alto nível de conforto.
Pros:
◦ Excelente suporte para pronação moderada a severa
◦ Amortecimento em GEL oferece ótima absorção de impacto
◦ Conforto prolongado mesmo em treinos longos
◦ Estrutura firme que transmite segurança
Contras:
◦ Um pouco mais pesado que os modelos mais modernos
11. ASICS Gel Kayano 23
O ASICS Gel Kayano 23 é mais uma versão clássica da linha que oferece ótimo suporte para quem precisa de controle de pisada. Ele conta com tecnologias de amortecimento confiáveis e estrutura firme.
Pros:
◦ Amortecimento macio e estável
◦ Cabedal com excelente ajuste e flexibilidade
◦ Ideal para uso diário ou caminhadas prolongadas
◦ Boa durabilidade estrutural
Contras:
◦ Tecnologia defasada frente aos modelos mais recentes
12. Saucony Guide 16
O Saucony Guide 16 é uma ótima opção para quem busca suporte com uma sensação de leveza. Ele entrega estabilidade com suavidade, sem a rigidez comum de modelos de controle de movimento.
Pros:
◦ Amortecimento leve e responsivo
◦ Estrutura estável sem rigidez excessiva
◦ Cabedal anatômico com bom ajuste
◦ Ótimo para corridas e caminhadas
Contras:
◦ Pode faltar suporte para pronadores mais severos
13. Nike Invincible Run 3
O Nike Invincible Run 3 é voltado para quem deseja conforto extremo com um toque de estabilidade. Apesar de ser um tênis mais macio, ele oferece suporte suficiente para controlar leves níveis de pronação.
Pros:
◦ Espuma ZoomX extremamente macia e responsiva
◦ Cabedal ajustável e respirável
◦ Ótima opção para treinos leves e recuperação
◦ Sensação de conforto duradouro
Contras:
◦ Pouco indicado para quem precisa de suporte intenso
14. ASICS GT-1000 13
O ASICS GT-1000 13 é uma alternativa acessível dentro da linha de tênis para pisada pronada. Ele oferece boa estabilidade com amortecimento equilibrado, ideal para iniciantes ou para uso diário.
Pros:
◦ Suporte eficiente com bom custo-benefício
◦ Amortecimento confortável para o dia a dia
◦ Leve e versátil para diferentes atividades
◦ Ideal para iniciantes ou caminhadas longas
Contras:
◦ Menos tecnológico que os modelos superiores da ASICS
15. Nike React Infinity Run Flyknit 2
O Nike React Infinity Run Flyknit 2 é um tênis que combina amortecimento abundante com boa estabilidade, sendo indicado para pronadores leves a moderados. Sua entressola React entrega uma pisada macia e responsiva.
Pros:
◦ Amortecimento React muito confortável e responsivo
◦ Base larga que favorece a estabilidade natural
◦ Cabedal Flyknit respirável e de ótimo ajuste
◦ Indicado para treinos de média e longa duração
Contras:
◦ Não oferece suporte suficiente para casos de pronação severa
16. Nike Quest 6
O Nike Quest 6 é uma opção mais acessível e versátil, com características que atendem usuários com leve pronação. Embora não seja um modelo de estabilidade tradicional, ele possui estrutura firme e bom ajuste ao pé.
Pros:
◦ Preço acessível com boa entrega de conforto
◦ Cabedal respirável e leve
◦ Amortecimento agradável para o dia a dia
◦ Ideal para iniciantes ou caminhadas
Contras:
◦ Suporte limitado para pronação moderada a severa
17. 361° Sensation 2
O 361° Sensation 2 é uma opção menos conhecida, mas que oferece suporte técnico de qualidade para quem tem pisada pronada. Ele utiliza a tecnologia QU!KFOAM na entressola, que proporciona amortecimento responsivo e estabilidade.
Pros:
◦ Tecnologia QU!KFOAM garante boa absorção de impacto
◦ Estabilidade eficaz com suporte medial estruturado
◦ Alta durabilidade para uso prolongado
◦ Conforto e segurança em corridas médias a longas
Contras:
◦ Difícil de encontrar no mercado brasileiro
18. ASICS GT-2000 5
O ASICS GT-2000 5 é um modelo com suporte firme e controle de pisada eficiente, mesmo sendo uma versão mais antiga da linha. Ele utiliza a tecnologia DuoMax para estabilidade e amortecimento em GEL para absorção de impacto.
Pros:
◦ Suporte confiável para pronação moderada
◦ Amortecimento eficiente em corridas regulares
◦ Construção robusta e durável
◦ Boa opção para treinos de rodagem
Contras:
◦ Peso superior aos modelos mais recentes
19. ASICS GT-2000 4
O ASICS GT-2000 4 é uma das versões mais clássicas da linha e ainda mantém sua relevância para quem precisa de suporte firme contra a pronação. Ele apresenta a tecnologia DuoMax combinada ao GEL traseiro, oferecendo boa proteção contra impactos.
Pros:
◦ Suporte eficaz com estrutura estável
◦ Amortecimento confiável para uso prolongado
◦ Boa tração em diferentes terrenos
◦ Ideal para caminhadas ou treinos leves
Contras:
◦ Tecnologia antiga em relação às versões mais atuais
20. Skechers Gorun Forza
O Skechers Gorun Forza é um modelo desenvolvido para oferecer suporte consistente e amortecimento eficaz a corredores com pisada pronada. Ele combina leveza e estabilidade com tecnologias próprias da marca.
Pros:
◦ Amortecimento leve e confortável com espuma Resalyte
◦ Suporte medial eficiente para controle da pronação
◦ Cabedal leve, com boa ventilação
◦ Boa relação entre desempenho e preço
Contras:
◦ Menor disponibilidade no mercado nacional
21. Olympikus Velocy 3
O Olympikus Velocy 3 é um dos destaques da marca nacional quando se fala em tênis com suporte e amortecimento para pisada pronada leve a moderada. Ele se destaca por unir tecnologia própria com preço acessível.
Pros:
◦ Excelente custo-benefício entre tênis de suporte
◦ Amortecimento confortável com tecnologia EVAsense
◦ Estabilidade natural com base larga
◦ Cabedal respirável e de bom ajuste
Contras:
◦ Menor tecnologia em relação a marcas internacionais
Características essenciais em um tênis para pisada pronada
Um bom tênis para pisada pronada deve reunir elementos que corrijam o excesso de rotação dos pés para dentro e evitem sobrecargas nas articulações. A principal característica a se observar é o suporte na área medial, que pode vir na forma de reforços estruturais ou espumas mais densas.
Outra qualidade importante é a estabilidade da entressola. Tênis com base mais larga e tecnologia de controle de movimento ajudam a manter o pé bem posicionado durante toda a passada. Isso garante maior segurança e conforto.
Além disso, o amortecimento precisa ser eficaz, mas sem comprometer a firmeza do calçado. Modelos que equilibram maciez e suporte são os mais indicados para pronadores.
O ajuste do cabedal e a respirabilidade do material também influenciam no desempenho, especialmente em treinos mais longos ou dias quentes.
O que é pisada pronada?
Pisada pronada ocorre quando o pé gira excessivamente para dentro durante o contato com o solo. Esse movimento, conhecido como pronação, é natural até certo ponto, mas em excesso pode causar desalinhamentos e sobrecarga nas articulações.
Pessoas com pisada pronada costumam ter o arco do pé mais baixo ou quase plano, o que favorece esse tipo de movimento. Isso pode afetar a forma como o peso é distribuído na passada, aumentando o risco de lesões.
O uso de calçados apropriados, que ofereçam suporte e controle de movimento, é fundamental para compensar essa tendência natural do pé. O diagnóstico correto ajuda não apenas no desempenho esportivo, mas também na saúde a longo prazo.
Por que ter um tênis específico para este tipo de pisada?
Ter um tênis específico para pisada pronada é essencial para garantir maior estabilidade, conforto e proteção durante a prática de atividades físicas. Esse tipo de calçado é desenvolvido com suporte extra na parte interna do pé, o que ajuda a controlar o movimento excessivo da pronação.
Sem o suporte adequado, a pisada pronada pode causar desequilíbrios que sobrecarregam as articulações, especialmente tornozelos, joelhos e quadris. Ao longo do tempo, isso pode levar a lesões como fascite plantar, tendinites e dores crônicas.
O uso de um tênis incorreto compromete a biomecânica da corrida ou caminhada, prejudicando o desempenho e aumentando o risco de desconforto. Investir em um modelo adequado é uma forma eficaz de preservar a saúde dos pés e otimizar seus resultados.
Melhores marcas de tênis para pisada pronada
Nike
Conhecida por seu design moderno e tecnologias de espuma avançadas, a Nike tem opções com excelente amortecimento e bom controle de movimento, como o Air Zoom Structure e o Invincible Run.
Adidas
A Adidas combina desempenho e conforto com estabilidade eficiente. Modelos como o Supernova Rise oferecem boa estrutura para controlar a pronação sem abrir mão da leveza.
Asics
Especialista em tênis de estabilidade, a Asics tem uma linha extensa de modelos para pronadores. O Gel-Kayano e o GT-2000 são referências no segmento e conhecidos pelo suporte confiável.
Saucony
A marca americana se destaca por unir controle de movimento e amortecimento responsivo. O Saucony Guide, por exemplo, equilibra firmeza e suavidade na passada.
Mizuno
Embora seja mais reconhecida por tênis neutros, a Mizuno também tem boas opções com suporte para quem tem pisada pronada, especialmente para corredores que preferem um calçado mais firme.
Perguntas Frequentes
É possível corrigir pisada pronada?
Sim, é possível corrigir a pisada pronada. O uso de tênis específicos para pronadores é uma das formas mais eficazes de corrigir a pronação excessiva. Além disso, palmilhas ortopédicas e fisioterapia podem ajudar a melhorar a mecânica do pé, proporcionando maior equilíbrio durante a caminhada ou corrida.
Uma mudança no estilo de treino e fortalecimento muscular também pode contribuir para reduzir a pronação e aumentar o conforto nas atividades diárias.
Quem tem pisada pronada pode usar tênis neutro?
Não é recomendado. Tênis neutros não oferecem suporte suficiente para quem tem pisada pronada, podendo causar desconforto e sobrecarga nas articulações. Para os pronadores, é essencial escolher tênis que ofereçam suporte extra na região medial, evitando o movimento excessivo do pé para dentro.
No entanto, algumas pessoas podem usar tênis neutros em atividades de baixa intensidade ou quando não há dor ou desconforto. Mas, para corridas longas ou treinos mais exigentes, é sempre melhor optar por modelos específicos.
O que causa pisada pronada?
A pisada pronada pode ser causada por uma combinação de fatores genéticos e ambientais. A principal causa é o formato do pé, especialmente em pessoas com arco plantar baixo ou pé plano. Isso faz com que o pé role excessivamente para dentro.
Outros fatores como fraqueza muscular, sobrepeso, postura inadequada ou uso prolongado de calçados incorretos também podem contribuir para a pronação excessiva.
Qual o pior tipo de pisada?
O pior tipo de pisada seria a pronação excessiva ou a supinação acentuada, pois ambas podem levar a lesões e desconforto se não tratadas corretamente. A pronação excessiva, em particular, causa desequilíbrios nas articulações e pode resultar em lesões como fascite plantar, tendinites e dores nas pernas e costas.
Por isso, é importante identificar e corrigir qualquer tipo de desalinhamento na pisada, buscando o suporte adequado.
O que é bom para pisada pronada?
Para pisada pronada, é recomendável o uso de tênis com controle de movimento e estabilidade. Modelos com reforço na parte interna do pé, especialmente na região medial, ajudam a corrigir a pronação. O uso de palmilhas ortopédicas também pode ser uma boa solução.
Além disso, fortalecer os músculos dos pés e tornozelos e realizar alongamentos regulares ajudam a manter o alinhamento adequado.
Como identificar se tenho pisada pronada?
Uma forma simples de identificar se você tem pisada pronada é observar o desgaste de seus tênis. Se a parte interna da sola estiver mais gasta, é provável que você tenha pisada pronada. Também pode-se fazer uma análise da pisada em clínicas especializadas ou lojas de calçados esportivos que realizam esse tipo de exame.
Se você sentir dor constante nos pés, tornozelos ou joelhos durante atividades físicas, isso também pode ser um sinal de pronação excessiva.
Como saber se o tênis é para pisada pronada?
Os tênis para pisada pronada geralmente têm um reforço maior na região medial (parte interna do pé), proporcionando mais suporte para corrigir a rotação excessiva do pé. Além disso, o solado desses modelos é mais estruturado, e eles costumam ter uma base mais larga para maior estabilidade.
Ao escolher um tênis, procure por informações sobre a tecnologia de controle de movimento ou estabilidade que o modelo oferece, que são características essenciais para pronadores.
Como comprar um tênis para pisada pronada?
Para comprar um tênis para pisada pronada, é essencial fazer uma avaliação do seu tipo de pisada para garantir que o modelo escolhido seja adequado. Busque por tênis com suporte extra na parte interna do pé, que ajudem a corrigir a pronação e oferecem estabilidade.
Considere também o nível de amortecimento, o conforto e a durabilidade do material. Ao experimentar, verifique o ajuste e a sensação de estabilidade que o tênis proporciona.